Как найти мотивацию

Содержание

Как найти мотивацию

Даже самые мотивированные из нас время от времени могут терять всякую мотивацию к чему-либо. И в такой период спада порой и думать о позитивных изменениях слишком сложно. Но каждый новый день все равно дает нам уйму возможностей, которые так и останутся неиспользованными, если не найти мотивацию к действиям. Поэтому что бы ни произошло в вашей жизни – неблагоприятные обстоятельства, болезнь или просто тотальная лень – настало время подъема.

Эти 10 советов помогут вам вновь найти мотивацию и сохранить ее надолго.

1. Разбейте большую цель на второстепенные.

Иногда список дел может стать настолько длинным, что в конечном итоге все задачи откладываются на потом из-за нежелания приступить к ним. Но если в вашем списке одна задача – она выполнима. Вы не добьетесь значительных результатов, если не будете сосредоточены на конкретной цели. Поэтому разбейте свой большой список на мелкие кусочки – насколько это возможно. Затем распишите свои задачи на всю неделю, по возможности с определенными датами и временем. А чтобы сбалансировать свои цели во всех сферах жизни (бизнес, отношения, здоровье, отдых и т.д.), каждую неделю используйте Чек-Лист «7 Лучших Дней Моей Жизни».

2. Добавьте fun в то, что вы делаете.

Неважно, копите ли вы деньги на автомобиль или хотите скинуть 15 килограммов – добавьте в это fun (от англ. – веселье, забава). Чем приятнее будет то, что вы делаете, тем больше вам будет хотеться продолжать.

Не любите бегать? Идите на танцы. Не хочется писать статью? Замените тему на ту, которая вдохновляет вас. Наш мир податлив – то, что вы делаете, может полностью изменить вашу мотивацию.

3. Держите свою цель перед глазами.

Распечатайте свою цель, сформулированную в нескольких четких словах (например, «Заниматься спортом 15 минут ежедневно») либо картинку желаемого результата и закрепите рядом с рабочим столом или на холодильнике. Также можно сделать заставку с вашей целью на рабочем столе компьютера. Постоянное напоминание о ней сохранит ваш фокус и энтузиазм.

Смотрите видео по этой теме:

Используйте Чек-Лист «7 Лучших Дней Моей Жизни», чтобы каждый день иметь мотивацию для решения главных задач во всех сферах жизни.

4. Регулярно делайте перерывы.

Перерывы помогут повысить вашу продуктивность. Именно поэтому я постоянно работаю по своей любимой формуле 45–15–45 (45 минут непрерывной работы, 15 минут – перерыв, и затем снова 45 минут активной деятельности). Четкое время для работы и отдыха избавит вас от прокрастинации и при этом даст конкретные результаты.

Также в течение рабочего дня вы можете выйти на получасовую прогулку, отвлечься, зарядиться новой энергией и вернуться уже отдохнувшим и готовым к работе.

5. Назначьте себе награды.

Давайте признаем – у вас могут уйти годы на то, чтобы заработать определенную сумму в бизнесе, или месяцы на потерю веса… Чтобы сохранять энтузиазм и желание идти вперед, награждайте себя. Установите «контрольно-пропускные пункты» для себя и празднуйте эти небольшие успехи. После тренировок ушли 3 килограмма? Награда – массаж. Написали 10 новых статей? Замечательно – теперь можно отправиться за покупками

6. Думайте о конечном результате.

Многие действительно значительные цели требуют довольно больших усилий, которые только через продолжительное время могут принести ощутимый результат. Поэтому вместо того, чтобы думать о том, как трудновыполнима ваша задача, сосредоточьтесь на той причине, ради которой вам ее нужно выполнить. Это будет лучшим стимулом!

7. Соревнуйтесь с самим собой.

Сравнение себя с другими гарантированно приведет вас к демотивации. Если вы уже активно идете к своей мечте, постоянное сравнение ваших успехов с достижениями других людей очень быстро лишит вас энтузиазма. Ваш самый важный конкурент – это вы вчерашний. Поэтому каждый день становитесь хоть немножко, но лучшей версией самого себя.

8. Помните моменты своего триумфа.

Ваши прошлые победы будут напоминать вам о том, кто вы, что вы собираетесь делать и почему хотите реализовать те цели, которые имеете. Подумайте – когда вы были на высоте, когда вы чувствовали себя на все 100 и знали, что именно этот момент будете помнить долго-долго. Пусть именно такие события станут топливом, которое будет подогревать вашу сегодняшнюю мотивацию.

9. Вдохновляйтесь историями успеха.

Истории успеха других людей дадут вам повод думать: «Я тоже могу это сделать!». Когда вы потеряли мотивацию, ежедневно читайте книги или блоги о достижении целей, похожих на ваши. Это вдохновит, активирует вас и поможет сфокусироваться на том, чего вы хотите.

10. Найдите свой девиз.

Ваш девиз не должен быть длинным, но обязательно должен вдохновлять вас.

Когда вы почувствуете усталость, лень или растерянность, эти несколько слов будут напоминать вам о том, что для вас важно, и вы получите нужный настрой для дальнейших действий.

«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага»

«Я хозяин своей судьбы»

«Цени свое время»

Я уверена, у вас уже есть несколько идей по поводу вашего собственного девиза

Мотивация – мощная сила, которая может заставить вас измениться самому или изменить мир вокруг вас. И секрет мотивации прост – доверьтесь себе, не отвлекайтесь на ненужные вещи и делайте шаги в нужном направлении.

Каждый момент вашей жизни важен – напоминайте себе об этом как можно чаще, и тогда вы всегда будете чувствовать настоящую мотивацию и жить так, как хотите, прямо сейчас.

P.S. А что помогает вам найти свою мотивацию и поддерживать ее долгое время? Поделитесь в комментариях.

Понравилась статья? Поделитесь ей с близкими, подругами и друзьями, нажав на кнопки «Нравится», «Поделиться», «Твитнуть». Возможно, именно эти советы помогут им всегда быть мотивированными.

Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и

Как быстро найти сильную мотивацию

Даже те, кто занимается любимым делом на обожаемой работе в окружении прилежных, старательных и чутких сослуживцев, не застрахован от сюрпризов в жизни в виде отсутствия мотивации.

Даже те, кто получает за свой пролитый кровавый пот солидное вознаграждение в долларовом эквиваленте, не ограждены от попадания в пространство хаоса: без стимулов, азарта, мотивирования.

В таких ситуациях крайне важно обрести спасательный круг из ямы безучастности, безразличности и бесчувственности. Как найти мотивацию и продолжить в жизни комфортно творить, беззаботно трудиться и грамотно слагать, поможет эта шпаргалка для тех, кто временно стал бездеятельным, инертным и тяжелым на подъем.

Маневры для розыска мотивации

Для начала – обнадежим. Проблемы с отсутствием или недостатком мотивации – трудности не только закисших и праздных лежебок, у которых лень вперед них родилась. Вопрос, как найти мотивацию, нередко тревожит вполне работящих, дисциплинированных и ответственных трудолюбов.

Раскапывать корень зла и суметь обнажить истинного виновника дефицита стимулов – полезное, но очень трудоемкое и долговременное занятия. Причем, чтобы найти из-за чего весь сыр-бор разгорелся, часто требуется вовсе недешевая помощь грамотного сердцеведа и опытного мозгоправа в облике психолога.

Что делать, когда кушать в жизни хочется всегда, а силы, желание и стремления ломать хребтину вовсе отсутствуют? Оказывается, есть простые фокусы и несложные приемы, как повысить мотивацию, которые действуют очень быстро и позволяют увидеть перспективу на горизонте даже у очень скептических критиков. Рассмотрим трюки подробнее.

Маневр 1

Перед тем как повысить мотивацию, мы должны четко определить, для чего нам, собственно, эти стимулы и приливы жизненных сил необходимы. Осознать и понять, для чего вообще мы свершаем какие-то телодвижения в жизни и в каком направлении мы шагаем. То есть, попросту – установить цели.

Предметы сладчайших грез у каждого индивидуума свои: от крошечных намерений до глобальных проектов. Однако мы должны точно определить нашу миссию в жизни, обозначить конечную цель наших действий и утвердить поэтапные ориентиры.

Идеальный вариант – повесить составленный «календарный план» на видном месте, например: возле рабочего стола, где волей-неволей будешь устремлять взгляд на поставленные цели.

Существует вполне очевидная перспектива: ежедневное назойливое мелькание своих намерений просто-напросто вызовет потребность побыстрее зачеркнуть все пункты жирным маркером.

Маневр 2

Хороший способ, как развить мотивацию для утомленных, загнанных от непосильной ноши лошадей – восполнить дефицит энергии перерывом на заслуженный отдых в дневное время.

Проверено на практике, что полное переключение на иной вид деятельности, мышечная релаксация, медитация во время обеденного перерыва устранит психоэмоциональное напряжение и ликвидирует усталость у отважных тружеников.

Такой тридцатиминутный перерыв, проведенный вне кабинета и отведенный на выполнение приятной деятельности, поднимет настроение, повысит жизненный тонус, подарит энергию и окрылит на свершение новых подвигов.

Только такой «рабочий антракт» нужно проводить с умом: неспешно прогуляться по заснеженной аллее, покормить лебедей в городском пруду, помедитировать в уютной обстановке без взоров посторонних.

Маневр 3

Примитивный фокус для поднятия мотивации в жизни, однако,отлично действующий. Расположить в обозримом пространстве образы, которые вдохновляют и стимулируют.

Для кого-то это будет портрет авторитетного политика, известного спортсмена или рейтингового бизнесмена. Для другого таким «вдохновителем» станет фотография улыбающегося потомка на руках у счастливой красотки, гордо носящей звание жены. Для третьего «мотиватором» является картинка белоснежной яхты, причалившей к роскошной вилле на океанском берегу.

Читайте также:  Как сделать поделки из бисера

Достаточно на несколько минут задержать внимание на таких «стимуляторах», так сразу побудитель дает толчок к свершениям, быстро прилепляя крылья даже к сгорбленной спине.

Маневр 4

Не совсем стандартный трюк, но при редком применении показывает феноменальные результаты: использовать для воспитания своей мотивации «кнут и пряник». В качестве «кнута» позволяется иногда сделать себе взбучку: разозлиться, отругать и покричать, но не злыми и обидными словами и, конечно, без посторонних.

После такого непродолжительного намыливания головы, следует восстановить свою репутацию перед собой, продемонстрировав ароматный «пряник» в виде припоминания своих достижений, побед, выигрышей и прочих приятных моментов. Причем потребление «лакомства» должно быть значительно продолжительней по времени, чем период снимания стружки.

В итоге мотивы сразу появятся, ведь такая славная, способная и целеустремленная личность, какой мы являемся, не может стоять на месте, сачковать и груши околачивать.

Маневр 5

У каждой особы существуют свои условные знаки, которые нацеливают его на активную деятельность или ориентируют на полное расслабление. Например: азарт сотворить шедевры у автора этой статьи возникает, когда в ее рабочем пространстве не мелькают тени взволнованных клиентов, обеспокоенных пациентов и утомленных коллег, то есть в тишине и наедине.

Плюс кусочек горького шоколада и стакан свежеотжатого апельсинового сока: вдохновение и стимул прилетают без особого приглашения, превращая в неутомимого робота по выдаче советов.

Маневр 6

Для многих найти мотивацию в жизни помогает установление четких сроков для выполнения того или иного действия, конечно: в разумных пределах. Понимание, что это занятие необходимо осуществить за сколько-то минут, а затем следует вовремя перейти к другому делу позволяет сконцентрировать внимание на решение конкретной задачи и не отвлекаться на ерунду, которая уничтожает сами стимулы.

Поэтому определяем сроки на выполнение определенной работы, формируем цель – уложиться в оговоренное время, запускаем таймер и свершаем задуманное деяние.

Однако, такая гонка на время должна не вызывать внутреннего раздражения и недовольства, ощущения спешки и суетливости, иначе, кроме эмоционального срыва, других результатов не будет.

Маневр 7

Некоторых особ подтолкнуть к энергичным действиям в заданном направлении жизни может близкое окружение в лице оптимистичных, решительных, уверенных в себе персон.

Общение с «вечными живчиками» и людьми, занимающими престижное место в социальной иерархии, усиливают мотивацию. Беседа с неунывающими и позитивными натурами – неиссякаемый источник поддержки, которые поделятся опытом, как преодолеть ту или иную преграду, проконсультируют, как не допустить промахов, и вдохнут в чахнущего нытика глоток свежего воздуха.

Маневры в завершение

    Чередуем умственную нагрузку с физической активностью.

Не берем приступом гору из трудных задач, а решаем все проблемы постепенно.

Находим вдохновение в творчестве.

Черпаем силы на лоне природы.

Восстанавливаем энергию полноценным ночным отдыхом.

Питаемся полезными продуктами и пьем достаточно жидкости.

Не забываем улыбаться своему отражению и хвалить себя за достигнутые результаты.

Визуализируем собственные цели.

Строим для себя «пьедестал почета», фиксируя позитивные деяния.

  • Знакомимся с историями успеха из жизни других людей.
  • Главное правило. Не увлекаемся чужими «костылями», а находим собственный внутренний стержень и идеи для мотивации.

    Где взять мотивацию. Проблемы призрачного поиска

    Мотивация – это движущая сила наших достижений и жизненных результатов. За поиском ответа на вопрос, как найти мотивацию, скрывается истинное желание научиться управлять собой.

    Но отсутствие мотивации – это не сама проблема, это лишь следствие. Корни отсутствия мотивации кроются в ряде причин, разглядеть которые мы часто не хотим.

    Причина первая. Смыслы и приоритеты

    Вы уже знаете, что имеет первостепенное значение в жизни для вас сейчас? А что будет важно через 5, 10, 20, 50 лет? Что важно в молодости, что в старости? Какие приоритеты проходят через все временные промежутки? И главный вопрос: соотносятся ли ваши ежедневные действия с теми результатами, которые имеют для вас первостепенное значение?

    Одна из самых важных причин отсутствия мотивации кроется в том, что мы прекрасно осознаем, что наш образ жизни и ежедневные дела никак не обеспечивают наши смыслы и приоритеты. Мы хотим одного, но на самом деле делаем то, что никак не ведет к желаемому. И понимаем эту фальшь, но все равно ходим по замкнутому кругу.

    Моя приятельница одна растит сына. В вопросах о том, что важно для нее в жизни, взаимоотношения с сыном стоят на первых позициях. При этом частые командировки по работе вынуждают регулярно оставлять ребенка на денек-другой по друзьям-знакомым, не видеть детские проблемы, не контролировать ситуацию. Кажется, что временное отсутствия контроля не предвещает ничего особенного, но постепенно сложившаяся ситуация перетекает в неуправляемое русло.

    Мальчик начал хитрить, врать, манипулировать мамой. Материнские попытки изредка вмешиваться в происходящее бессистемны и быстро заканчиваются, потому что другие проблемы постоянно выходят на первый план. Детско-родительские отношения все хуже, и ничего не предвещает изменения ситуации.

    Еще один распространенный случай. Мы мечтаем о хорошей работе или своем бизнесе, но посвящаем себя нелюбимому делу. Проживаем сценарий «понедельник—пятница, выходные», постоянно ждем мотивацию, чтобы действовать, но постоянно находимся вне источника.

    Это и есть примеры постоянного самообмана, когда нас окрыляют одни идеи, но мы постоянно осуществляем совсем другие. Проживаем будто не ту жизнь, надеясь, что все еще будет.

    Вот в этой «не той» жизни нет драйва, поэтому нет мотивации, есть желание как-нибудь пережить очередной день.

    Способ найти мотивацию в такой ситуации только один – обратиться к своим внутренним смыслам и сверить приоритеты. Когда мы точно знаем, чего хотим от жизни и каких достижений ждем от себя, когда осознанно двигаемся по желаемому пути, проблема поиска мотивации не возникает!

    Причина вторая. Бездействие

    О том, что мотивация приходит в действии или рождается в деятельности давно доказано сторонниками деятельностного подхода – великими отечественными педагогами Л.С. Выгодским и его последователями.

    Наверное, многие замечали, как долго искали способы решения задачи, не приступая к деятельности (самому решению) и как быстро решалась задача, стоило только начать делать.

    Допустим, вам предстоит важная презентация. Вы всю неделю в уме прокручиваете разные идеи, откладывая само действие, ищите отговорки, что недостаточно мыслей для начала работы. Но как только начинаете на практике делать (создавать), появляются свежие мысли, рождаются новые идеи, но не хватает времени для гениального воплощения.

    Вообще, для интеллектуала очень сложно перешагнуть черту между обдумыванием и непосредственным делом! Поэтому многие идеи откладываются, а потом забываются, так и не дождавшись мотивации для их воплощения.

    Для всех, кто страдает от проблемы преобладания дум над делом, выход состоит в смене шаблона поведения: забыть, о том, что есть такая опция «отложить». Ведь существует только два выбора – делать и не делать. Если принято решение «делать», нужно приступать без промедления к реализации, не ожидая мотивацию и вдохновение. Они придут в действии!

    Причина третья. Неумение относиться с любовью к тому, что делаешь

    Любить, значит отдавать себя делу до конца, не приберегая «на потом» потенциал своих возможностей. Когда в работе над любым делом используются все возможные ресурсы для достижения результата, чувствуется азарт, прилив сил.

    Замечали, как работая с заведомо сложным проектом, быстро втягиваешься в работу, испытывая драйв от самого процесса. Уходят лень и апатия.

    Другое дело, когда предстоящая работа понятна, порой даже привычна. Эти действия мы часто не хотим выполнять, откладывая на потом, либо делаем в режиме энергосбережения. Такая «пробуксовка» заставляет терять скорость жизни, замедляться. Отсюда ощущение, что нужна дополнительная мотивация, хотя истинная причина – работа вполсилы, которая нашему мозгу неинтересна и неважна.

    Еще один факт. Внутренняя мотивация – хороший индикатор самоорганизации. Если вы привыкли к внешним мотиваторам (распоряжение руководства, денежное вознаграждение, чье-то одобрение) и испытываете проблемы внутренней мотивации, значит, ваша самоорганизация оставляет желать лучшего.

    Внутренняя мотивация – огромная сила, мощный двигатель, который позволяет жить на высокой скорости. Ее главный источник – жизнь в согласии с собой. Эта простая идея состоит в том, что ваш образ жизни, дела и поступки подчиняются внутренним смыслам и приоритетам не только глобально, но и локально, каждый шаг соотносится с собственными приоритетами. Иначе вы живете в режиме самообмана, прикрывая нежелание продолжать этот театр абсурда поисками мотивации.

    Как найти мотивацию: советы психолога

    Как найти мотивацию? В сложных рабочих задачах, в долгосрочных целях или в стильном ежедневнике? Рассказывает психолог Светлана Кокорева

    «Я стала ужас, какая ленивая. Ничего не успеваю, потому что ничего не делаю. Как найти мотивацию?» С такими словами пришла ко мне Марина. Во время консультации выяснилось, что Марина — мама двоих детей-погодков, которые только пошли в садик. Она, обрадованная освободившимся временем, устроилась на работу. С непривычки выполнение трудовых задач поначалу требует титанических усилий. К работе в офисе добавлялись дополнительные обязанности: одеть, накормить, отвести детей в садик, сходить за продуктами и заглянуть на почту. Потом начинались трудовые будни: выполнить поручения начальника, помочь коллегам из соседнего отдела… На непосредственные рабочие обязанности сил не оставалось.

    Если вы пришли на работу, но вам не работается, то на это точно есть причина. Спойлер: не просто лень

    Бывает так, что собираешься поработать, но проходит десять, пятнадцать, двадцать минут, а до дела все как-то не доходит. И задача интересная, и работа любимая, что не так?

    Вопрос этот не настолько прост, каким кажется. Современное общество требует от работников многозадачности, высокого КПД, бесперебойности. Между тем, человеческая психика – сложная система. Если вы пришли на работу, но вам не работается, то на это точно есть причина. Спойлер: не просто лень.

    Лени как таковой не существует. Вместо этого организм иногда переходит в энергосберегающий режим

    Много задач, мало отдыха

    В нашей культуре часто в таких случаях говорят о «лени». Например, моя клиентка искренне считала себя ленивой, хотя ей просто не доставало сил выполнять тот объем домашних и рабочих обязанностей, которые она на себя взвалила. На самом деле, лени как таковой не существует. Вместо этого организм иногда переходит в энергосберегающий режим. Почему это происходит и как найти мотивацию — хорошие вопросы.

    Читайте также:  Как получить детализацию в билайне

    Возможно, вы накопили усталость. Обратите внимание на свое расписание, запишите все дела, которые реально делаете на регулярной и эпизодической основе. Не забудьте все обязанности по дому и мелкие задачи на работе. Только кажется, что они не требуют времени и усилий. Отметьте, сколько вы отдыхаете и отдыхаете ли вообще. Если чувствуете, что задач слишком много, а отдыха — мало, поспешите изменить свой привычный график.

    Как это исправить?

    В первую очередь, разгрузите себя и найдите время для отдыха. С приливом сил появится и мотивация. Иногда полезно дать себе отдохнуть перед работой. Поставьте жизнь на паузу, отключитесь от домашних дел и дорожной суеты. Посмотрите в окно, выпейте кофе, прочитайте книгу, которая уже три года значится в списке ожидания.

    Чрезмерные ограничения

    Четкий график работы, дресс-код, бессмысленные задачи и желание все это прекратить — для организма весомый повод затянуть начало рабочего дня. Когда я попала в систему образования, мое настроение можно было описать одним словом — отчаяние. Многое из того, чем приходилось заниматься, казалось мне бесполезным и ненужным. Привести себя в чувство я могла кружкой чая и десятиминутным «нелегальным» перерывом. За это время я вспоминала, что я не просто винтик в огромном механизме, а человек со своими потребностями и слабостями.

    Как это исправить?

    Найдите свои «фишки», позволяющие почувствовать свободу и желание заниматься тем, чем вы занимаетесь. Составьте для себя плей-лист «Начало рабочего дня», найдите особое лакомство: любимый чай, кофе или десерт. Обойдите коллег с утренним приветствием и обсудите последние новости. Возможно, это станет хорошим мотиватором не только для вас, но и для вашей команды.

    Страх критики и негативной оценки

    Моя клиентка Ольга жаловалась, что, стоило ей в детстве начать рисовать, как мама – профессиональный художник со стажем – начинала комментировать каждое движение дочки. Творить почему-то сразу пропадало желание. Сегодня Ольга — успешный менеджер, но рисовать может только наедине с собой. В противном случае она не может собраться с мыслями и все время ждет упреков.

    Как это исправить?

    Если вы понимаете и разделяете тревоги моей клиентки, советую обратиться к психологу или психотерапевту. Детский опыт формирует в нас определенные установки, которые в течение жизни могут мешать действовать. Практически бессознательно мы поддаемся страхам и переживаниям юности. Они высасывают из нас силу, уверенность в себе и то самое вдохновение, без которого начать работу невозможно.

    Бессмысленность и отсутствие интереса

    Иногда мы теряем интерес к рутинной работе: одни и те же задачи изо дня в день очень утомляют и кажется бессмысленными. В таком случае искать мотивацию изнутри — идея нечестная по отношению к себе.

    Что интересного лично для меня в этой работе? Какой смысл в ней лично для меня?

    Как это исправить?

    Я часто в таких случаях спрашиваю себя: «Что интересного лично для меня в этой работе? Какой смысл в ней лично для меня? Как найти мотивацию к работе?» Эти вопросы помогают включить внутренний голос и сдвинуться с мертвой точки во имя своих собственных интересов и целей. Что дальше?

    Во-первых, взбодриться поможет дедлайн или метод «кнута и пряника». Но если пряников не дают, кнут спрятали, а дедлайн еще нескоро, есть возможность прислушаться к внутреннему голосу. Что он говорит?

    Во-вторых, нужно принять решение. Радикальное: сменить работу. Менее масштабное, но очень полезное: спросить себя, почему я занимаю именно эту должность и что ценного получаю.

    Просто «не работается»

    Такая проблема возникает, чаще всего, по двум причинам.

    Во-первых, мы не знаем, с какой стороны подойти к решению проблемы.

    Во-вторых, боимся не справиться со своими обязанностями.

    В обоих случаях у нас перед глазами стоит идеальная картинка того, как все должно быть, ожидание определенных результатов и сравнение себя с «нормальными людьми». В итоге дела стоят, в время идет.

    Наша голова — это склад невысказанных мыслей, которые только и ждут счастливого момента, когда их наконец услышат

    Как это исправить?

    Использовать письменные практики. Возьмите лист бумаги и просто начните писать. Расскажите бумаге, почему вы не можете начать работу и чувствуете из-за этого дискомфорт. Пишите столько, сколько захотите, и в таком формате, в котором вам хочется. Не думайте о форме, думайте о содержании. Эту технику называют фрирайтингом.

    Наша голова — это склад невысказанных мыслей, которые только и ждут счастливого момента, когда их наконец услышат. Выплеснув их на бумагу, вы много нового узнаете о себе и своем самочувствии. Возможно, нежелание приступать к работе связано с переживаниями.

    Многих моих клиентов терзают ссоры, невыполненные обещания, не исполненные мечты и не достигнутые цели. Все это закономерно оказывается более важным, чем работа, и требует большего участия.

    Признайтесь себе и бумажному листу, что для вас на первом месте не работа, уделите некоторое время решению найденной проблемы, и уже на следующий день вы придете на работу другим человеком. Силы и желание работать появятся словно бы сами собой.

    Позвольте себе роскошь прислушаться к внутреннему голосу

    Подводя итог

    Для лени, усталости и отсутствия мотивации всегда есть причина. Это нормально — не работать 24/7 с «полным баком» энергии и вдохновения. Как найти мотивацию? Позвольте себе роскошь прислушаться к внутреннему голосу, увидеть за нежеланием работать более глубокие проблемы. Возможно, на это уйдет время. Помните: оно сторицей окупится, если вы приобретете привычку называть вещи своими именами и найдете для себя адекватную поддержку изнутри и извне. Если не глушить свои внутренние сигналы, а прислушиваться к ним, вы сможете открыть свой собственный источник силы.

    Как найти мотивацию

    Февраль 19, 2020
    Февраль 19, 2020

    В этой статье мы разберем вопрос, как найти мотивацию при отсутствии цели. Материал, который вы прочитаете, очень ценный. В его формировании участвовало более 1000 участников тренинга “Результативное мышление”. В этой статье речь пойдет о внутренней мотивации, она рождается в вас и нет сильнее мотивации, чем внутренняя.

    Сейчас самый распространенный миф о мотивации говорит: чтобы найти мотивацию, нужно сформулировать цель. К сожалению, от него больше вреда, чем пользы. При таком подходе можно полностью забыть про чувство счастья. Это происходит потому, что:

    • Шансов найти истинную цель очень мало. Можно всю жизнь потратить на цели, навеянные обществом и не найти свою. Таким образом, многие обрекают себя на жизнь без счастья.
    • Если искать мотивацию в целях, то мы ограничиваем свой уровень счастья. Вспомните последнюю цель, которую вы достигали. В какой момент чувствовали себя счастливым? Чувство счастья появляется при формировании цели. Ее хватает примерно на 1-2 дня. Следующий всплеск появляется, когда мы приближаемся к завершению цели и в момент ее выполнения. Допустим, на достижение цели необходимо 30 дней. А теперь представьте, что 26 дней вы находитесь в обычном своем состоянии и 4 дня испытываете чувство счастья. После завершения цели чувство счастья покидает нас уже на следующий день. Чтобы еще раз ощутить подобное состояние, нужно формировать новую цель. К сожалению, мы рассмотрели идеальный вариант, который позволит несколько дней быть счастливыми. В реальной жизни одна цель может выполняться на протяжении нескольких лет.
    • Сейчас распространено мнение, что цель должна соответствовать аббревиатуре SMART: S — Конкретная, M — Измеримая, A — Достижимая, R — Актуальная, T — Ограниченная по времени. Если цель достижимая, конкретная, имеет свой срок, измерима и актуальна — по моему мнению, это правильно сформулированная задача! Это не цель, которая будет ежедневно мотивировать вставать в пять утра. Я провел много времени над анализом правильно сформулированных целей и если цель полностью проходит по SMART, то в 80% случаях это банальная задача. Цели, которые действительно будут мотивировать вставать в 5 утра, сложно разбить по этой аббревиатуре.
    • Материальная цель. Подобные цели учат ставить на многих тренингах. Для примера, приводят подробное ее описание в виде: цвет машины, марку, год выпуска, комплектация и стоимость. Материальные цели не способны дать мотивацию, а если и дают, то все это происходит как в примере выше: за два дня до завершения цели она появляется, но все оставшееся время приходится двигаться без неё. Материальные блага — это результат вашего развития. Если ставить акцент только на них, то можно закончить жизнь в белой машине и трехкомнатной квартире, при этом не имея никакой внутренней ценности.

    Как найти мотивацию через видение будущего?

    Первое время при проведении тренинга результативное мышление участники формулировали цели на 11 дней. Вскоре я понял, что подобные цели не могут мотивировать, да и выглядят они как задачи потому что ими и являются. Цель, которая будет мотивировать, сложно сформулировать. Она направлена на видение будущего и личное развитие. Она никакого отношения не имеет с материальными ценностями. Подобные цели ежедневно увеличивают вашу стоимость как профессионала. Самый верный путь к внутренней мотивации, это ежедневно становиться лучше, чем вчера. Уровень энергии и мотивации будет только возрастать и можно навсегда забыть про того человека, которым были вчера.

    Мною движет видение будущего. Его невозможно конкретизировать, но при этом мотивации достаточно, чтобы приступить к делам в любое время при любом состоянии. Попробуйте представить свое видение будущего: кем вы хотите быть на самом деле. Попробуйте абстрагироваться от всего, что было навеяно обществом и понять, кем вы хотите быть, чем вы хотите заниматься. К сожалению, сейчас мало кто занимается своим любимым делом и зарабатывает на нём. Когда поймете, кем хотите быть, вопрос как найти мотивацию исчезнет сам собой, так как её уровень резко возрастёт, но помните: мотивацию нужно поддерживать и не позволять ей иссякнуть. Как держать её на уровне, разберем в следующей статье. Ссылку вы получите ниже.

    После того, как вы поняли, кем хотите быть, необходимо составить список действий, которые ежедневно будут приближать достижение этой (нематериальной) цели. Начинайте действовать в этом направлении ежедневно, хотя бы 30 минут.

    Читайте также:  Как носить шапку-носок

    Для примера:

    Исходные данные: Менеджер по продажам, 25 лет, заработок 50 000 рублей в месяц. Цель стать экспертом в продажах и возглавить департамент продаж в крупной компании.

    Если менеджеру сконцентрироваться только на увеличении заработка (как это всегда происходит), то он может делать следующее:

      • Увеличить количество холодных звонков.
      • Увеличить количество отправленных писем.
      • Увеличить количество встреч.

    Тут логика простая: если менеджер делал 40 звонков в день, то для того чтобы больше зарабатывать нужно больше звонить. Также с письмами и встречами. Все это происходит за счет увеличения времени на работу и сокращение времени на отдых и развитие. А теперь попробуйте спрогнозировать, что будет с этим менеджером по истечении 3 лет? Думаю, наш ответ совпадает: через три года он так и останется менеджером по продажам с доходом в 50 000 рублей, изменится только возраст. Ему будет 28. Да, он станет немного опытнее и, возможно, будет обучать новичков (освободит время руководителя, владельца) за небольшую надбавку в 5000 рублей.

    Если же менеджер по продажам сконцентрируется на видении будущего и развитии себя как личности, то его действия могут быть такими:

      • Ежедневно уделять 30 минут на развитие навыков продаж, с дальнейшим применением в течение рабочего дня.
      • Ежедневно делать 15-ти минутные упражнение на развитие своего голоса. Это лишь пример. Менеджер должен сам определить, какой из его навыков отстаёт. Возможно, эти 15 минут нужно будет работать над уверенностью, либо красноречием.
      • На протяжении 30 минут изучать теоретическую часть следующих областей: тематики, в которой он работает, продуктов, которые он продает, свойства этих продуктов и т.д.

    Благодаря этому, ему не обязательно увеличивать количество звонков которые он делал. Ведь он начал работать над качеством. Вскоре его доход повысится при тех же трудозатратах. Уже через 6 месяцев он станет лучшим менеджером по продажам а через год ему предложат должность руководителя отдела продаж. Причем не обязательно в этой компании, возможно из другой. Его доход повысится, а что самое главное, чувство счастья и мотивация будут только увеличиваться.

    Предлагаю разобрать, что же произошло с мотивацией менеджера и как она развивалась. В момент, когда он сформулировал видение будущего и составил план действий, уровень мотивации значительно повысился. Этого уровня хватит чтобы продержаться 2-3 дня. Дальше менеджер начинает получать мотивацию от действий. Уделил 30 минут развитию навыков продаж — уровень мотивации повысился. Сделал упражнение на голос — аналогично. Узнал что-то новое о продукте — мотивации стало больше. Данный вид мотивации будет постоянным. Примерно через 2-3 недели менеджер начнет получать первые результаты. От этого мотивации станет ещё больше и он поймет, что действует в правильном направлении.

    Источники мотивации менеджера:

    • Мотивация видения будущего. Он наконец-то понял, для чего занимается продажами и обрёл цель.
    • Мотивация через действия. Маленькие привычки, которые ежедневно будут приближать его к цели.
    • Мотивация от полученного результат. Любой результат мотивирует нас.

    Преимущество данного подхода в том, что он гибкий. Когда менеджера сделают руководителем отдела продаж, данные пункты останутся, но изменится их содержание. Теперь он будет тратить 30 минут на изучение работы отдела продаж, 15 минут — на совершенствование навыков публичных выступлений и т.д. С его личностным ростом, будут меняться его интересы. Отсюда можно сделать вывод что этот источник мотивации безграничный.

    Как найти мотивацию через действие?

    Многие находились в состоянии высокой мотивации. Гиперреактивность, исходящая изнутри, позволяла завершать поставленные задачи и приступать к новым делам без промедлений. Подобное состояние можно назвать потоком. Череда событий, которые заканчиваются благополучно. Войти в состояние потока достаточно просто. Вам необходимо визуализировать вашу цель (направленную на развитие личности) в мельчайших подробностях. Определить время, когда цель выполнена, какие эмоции вы испытываете в этот момент. Можете обратиться к цифрам и подсчитать количество времени, необходимое для достижения цели.

    Намного проще показать вам на примере.

    Представьте, вы уже давно мечтаете освоить английский язык, но так и не приступили к его изучению из-за высокой занятости. Действительно ли вы так сильно заняты или сможете выделить 30 минут на его изучение?

    Только посчитайте, 30 минут в день дадут вам 15 часов в месяц. 15 часов в месяц дадут 180 часов в год. Это 7,5 дней, потраченных исключительно на изучение языка. Вы подумаете, что это долго. Лучше сейчас немного напрячься и уже через месяц его выучить. Да, у вас получится продержаться в жестком темпе один, два или даже три дня. Дальше история повторится, уровень мотивации угаснет при отсутствии явных результатов. Пройдет несколько месяцев до следующей попытки. Вот только к тому времени всё, что учили, забудется. Придётся начинать все сначала.

    При саморазвитии и пути к цели, намного важнее стабильно (ежедневно) двигаться в их направлении. Вскоре ваш мозг начнет подстраиваться под такую активность и сможет работать эффективней в эти 30 минут. От того, что вы сделаете небольшой рывок на пару дней, лучше не будет, так как после этого рывка как правило идет перерыв, который может длится годами.

    Для применения:

    После того, как определите ваше видение будущего, составьте список действий которые необходимо выполнять, чтобы его достигнуть.

    Как работает мотивация через действия

    Вернемся к нашему менеджеру по продажам. Он уже давно знает, что для того, чтобы начать больше зарабатывать ему нужно что-то делать. При этом он не торопится действовать, так как ждет лучших времен, всегда находятся такие отговорки как: устал, нет настроения, хочется спать, слишком много дел, мало времени. Многие из нас могут годами откладывать важные дела. Так вот, могу вас обрадовать, или огорчить. Лучших времен не будет. Мотивация тоже не появится, пока не будет действий.

    Менеджер всё-таки собирается с силами и определяет, что он ежедневно будет узнавать что-то новое о продажах. Обозначает обязательное время 20 минут в день и приходит к выводу, что 20 минут уделить на развитие сможет. В первый день мотивации как таковой нет (если вы смогли сформировать видение будущего, то она будет). Он просто заставляет себя 20 минут изучать технологию продаж.

    Как только он закрывает эту задачу, то начинает чувствовать гордость и радость. Теперь у него выработалось немного мотивации для завтрашнего дня. Завтра приступить будет немного легче. С каждым разом количество внутренней мотивации будет увеличиваться. Выполняя очередное действие, он ежедневно добавляет в свою копилку несколько капель мотивации. Чем дольше он продержится, тем сложнее будет избавиться от данной привычки. Но будьте осторожны: мотивацию очень легко потерять. Как ее сохранить, будем рассматривать в следующей статье “Как сохранить мотивацию”.

    Как найти мотивацию с помощью блокнота и ручки

    Думаю, каждый из нас хоть раз пользовался блокнотом или специальным приложением в телефоне для планирования. А теперь попробуйте вспомнить свои ощущения в тот момент, когда составляли список дел. Именно в этот момент мы получаем дополнительный приток мотивации, так как мысленно уже завершили большую часть задач. Записи в планировщике дают не только мотивацию, но и позволяют сконцентрироваться на задачах. Отметка о выполнении очередной задачи, также добавляет мотивации. Обязательно ознакомьтесь с разделом “Планируем в блокноте”, там вы найдете множество инструментов для планирования и определитесь, где лучше планировать — в блокноте или приложении.

    Итак, что же делает наш менеджер по продажам для того, чтобы получить мотивацию с помощью блокнота. Для начала он где-то вычитал, что нужно навести порядок в голове, а это можно сделать, выписав все задачи в блокнот. Вообще всё, даже самые мелкие, даже те, которые можно закрыть за одну минуту, даже те, которые не относятся к рабочим процессам, ну и конечно простой поход в магазин за хлебом. Получился список из 40 задач. Менеджер понял что за день, два или даже три выполнить их не получится. Поэтому начал расставлять приоритеты к ним. Главный приоритет получила задача из второго пункта (мотивация через действие). Дальше идут важные задачи, которые можно завершить в течение дня. После ещё несколько задач на тот случай, если останется время. А если времени не останется, значит менеджер совершил еще одну ошибку, про которую вы узнаете в следующей статье.

    Перед каждой задачей рисуется квадрат (кружок ну или любая другая фигура) для фиксации её выполнения. После того, как задача завершается, менеджер фиксирует её выполнение галочкой. Это и есть тот момент, когда мы получаем мотивацию, чувство радости, гордости и счастья. Вместо блокнота можно использовать приложение в телефоне. Разницы никакой, везде мы испытываем одинаковые чувства. Обязательно ознакомьтесь со статьями “Освобождаем мозг блокнотом и ручкой” и “Где планировать — блокнот или приложение”.

    Резюмирование:

    Что же сделал наш менеджер по продажам? Он сразу использовал все три метода, обрёл видение будущего и составил список задач, которые могут его приблизить. Начал действовать и получать мотивацию через действия. Завел себе блокнот для планирования и начал получать мотивацию при выполнении каждой задачи.

    Три способа, которые здесь перечислены, лучше использовать вместе. Они будут работать по отдельности, это факт, но если их совместить, то шансы на успех увеличиваются многократно. И тем более, зачем вам мотивация если нет видения будущего, а зачем видение будущего если не собираетесь действовать? Как вы будете действовать, если не сможете распланировать свой день?

    После того, как прочитали статью, уделите немного времени на действия:

    • Определите видение будущего, вероятнее всего оно у вас уже есть, но многие просто боятся его сформулировать из за отсутствия веры в себя. (Подробное описание в разделе, как найти мотивацию через видение будущего)
    • Составьте список конкретных действий, которые будут приближать видение вашего будущего. (Подробное описание в разделе, как найти мотивацию через действие)
    • Заведите блокнот или приложение в телефоне, куда запишите все задачи. (Подробное описание в разделе “Как найти мотивацию с помощью блокнота и ручки”).

    Оцените статью
    Добавить комментарий